從去年開始累積，慢慢越來越嚴重 失眠無法睡覺，整夜沒睡又去工作 太緊張無法放鬆，太過於焦慮，這情況已經有幾年，但是這幾個月開始越來越嚴重 有時候工作中或者外出辦事情，會忘了自己其實整夜沒睡 整個人處於很「亢奮」、「緊繃」和強烈的「焦慮」 「張力」大到以至於有時我會忘了昨夜根本沒睡這件事情 直到我突然感到疲倦，我才想起，啊！我昨天整晚沒睡。 我一直以為我只是單純現階段「睡不好」，被提醒後才知道可能比較像是自律神經失調 這幾天慢慢再調整作息，算是稍微有好一點 例如我會設定電腦很早就強制關機，睡覺前閱讀，遠離手機 躺著就腹式呼吸，也盡量練習不要想事情等等 這些睡眠或冥想資源在網路上隨手可得 最主要我就會想，我不一定每件事情都要今天完成或者今天做 如果明天我早起，我有更多時間且更好的精神做一些我想做的事情 不用覺得今晚放棄或者停止很惋惜，明天可以在精神更舒服狀態下，擁有更多時間一一完成。 我發現這種心態轉變還滿有效的！